まだまだ寒い日が続きますね！
どうしても冬は寒いので・・・ 1年を通してこの時期こそ、
「慢性な冷え」が とっても気になりますよね(:_;)
冷えは自律神経が乱れ、 身体に熱が行き渡らなくなることも 原因の１つです。
●毎日の食事が足りない
●運動不足
なども体内で熱が作られず、 冷えの原因になってしまいます。
それに加え、ストレスなどから自律神経の バランスが崩れると、
血流や体温の調節が 上手くいかなくなってしまい・・・(´；ω；`)
その結果、身体で熱がつくれず、 全身に血流がうまく運ばれず・・・
「冷え」が生じます(:_;) 冷えは放っておくと・・・( ﾟДﾟ)
肩こり、便秘、頭痛、生理痛、などなど 全身の不調を引き起こしてしまいます(:_;)
対策方法は！マッサージや入浴はもちろん♪身体を温める事にとても有効！
入浴にはバスソルトを入れるとより◎
また冷えの元となる、 自律神経の乱れには 鍼灸はとても効果的です♡
鍼をすると・・・ 副交感神経が優位になり、 リラックス効果が生まれます♪
人の身体はリラックスすると、 抹消の血管が拡張されるので、
全身、冷えやすい、足先や指の先まで 血流がしっかり行き渡ってくれます♡
食べ物ではご存知の方も多いかと思いますが♪
生姜がおススメです♡ 生姜のジンゲロールという辛味成分が、
血行を促して身体を温めてくれる効果が あるそう(*^^*)
また加熱すると、ショウガオールという成分に 変化し、
血行促進や殺菌、抗酸化などの作用が働いてくれるそう！
どちらで摂取しても良さそうですよね(*^^*)
あとおススメなのは、 お灸です♡
お灸は、ほどよい温かさで(*^^*) ポカポカ気持ち良く♪
お灸によりお身体を温める事で ご自身の治癒力を高めたり免疫力をupさせる 事が出来ますよ(^^)/♡
鍼もお灸も冷え改善には とても有効的ですね(*^^*)
飲み物は年中出来るだけ、 ホットか常温のモノが代謝アップにも繋がるのでおススメですよ☆
出来ることから是非♪トライしてみて下さい(^^)☆ミ
