依然と猛威をふるっているコロナウイルス(T_T)
緊急事態宣言が発令するなど油断できない状態ですね・・・。

私たちは普段から様々なウイルスや細菌と隣合わせで
生きているためそういったものに感染しない為には
〝自己免疫力〟を高めることが重要であります◎◎

では一体何をすれば自己免疫力が上がるのでしょうか(?_?)
すぐにできるものが3つほどあります！


1つ目は腸内環境を整えること！

善玉菌がたくさんいると様々な栄養を身体に取り込むことができ
敵が侵入した時に闘ってくれる白血球のエサになります。
また腸内環境はお肌の鏡！皮膚がボロボロになれば
バリア機能が低下しお肌が荒れてしまいます・・・。

美容にも不可欠な善玉菌♡♡
摂取するのにオススメなのが納豆とヨーグルトです(^o^)♪

2つ目は代謝を上げること！

人間は基礎体温が36.5～37度が一番代謝が行われやすいと
言われております◎
家で簡単にできる適度な運動や入浴はオススメな温活です♪

3つ目は自律神経を整えること！

せっかく善玉菌を摂り代謝を上げても自律神経のバランスが
乱れていてははじまりません(^_^;)

日中は交感神経が優位になり体温が上昇し
食後や睡眠時は副交感神経が優位になり消化機能が高まり熟睡できます！
しかし、ストレスや不規則な生活が自律神経を乱します・・・。

十分な睡眠をとりバランスの良い食事を心がけましょう～☆彡


どれもすぐ実践できるものばかりなので
今日から是非お試し下さいませ♡♡