皆さんこんにちは(*'▽')
今日も暑い日が続きますね・・・。

毎日ぐっすり眠れていますか？？
良い眠りは美容＆健康の基本！

大切な条件です！

でも、たくさんの方が睡眠に何かしらのトラブルを抱えている方も
多いですよね・・・。
lediaにもそんなお客様が多くいらっしゃいます。

良い眠りを得るコツを身につけて、
美肌＆翌日のパフォーマンスを上げていきましょう♡♡


睡眠で一番大切なタイミングは、
°˖✧黄金の90分✧˖°

寝始めの90分、これが大切です。
最初の眠気は逃してはいけません。
携帯からも目を離して、ぐっすり眠る準備を。

★寝る3時間前に入浴

40度のお風呂に15分浸かり深部体温を上げて、
体温が下がりやすいように働きかけます。
そうすると、3時間後にはちょうど良い睡魔と深い眠りが
得られます♡

★失眠へのお灸

足の裏、かかとの真ん中にあるツボが、失眠となります。
不眠症対策のツボとして有名です(*^^*)♪
そこにお灸で温熱刺激を与えて、自律神経をリラックスへ
誘導してあげましょう♡♡

★朝起きたら日光を浴びる

良い睡眠の為には良い覚醒が不可欠！朝は必ず日光を浴びる習慣をつけて、
体温、自律神経、脳のリズムを整え、良い目覚めを✩

是非皆さんもトライして下さい(*^^*)♪