サロンでお客様とお話をさせて頂く中で、様々なお悩みをお伺いしますが、女性ならではのお悩みに多いのが「生理前のむくみ」。これは女性なら皆さん感じられた事がある方はとっても多いですよね。毎月訪れる、あの不調と戦わなければいけない数日間・・・。なんとかしたい！という方も多いかと思います。
この記事を読んで頂くと生理前の不調をうまくのりきって頂けるようになり、「生理前のむくみ」を溜め込まないよう、スッキリ過ごして頂けるかと思います。生理前のむくみをどうにか改善させたい方は是非最後まで読んで下さいね！

【生理前のむくみの対策法】
まずはお家で出来ることから実践★

①冷えに気をつける！入浴などをしっかりして、温活を！
子宮が冷えることで血流が悪くなり、むくみを溜めてしまう原因に。また生理痛にも繋がってしまう為、身体は冷やさないように。全身の血行が良くなる入浴時間は毎日是非取って頂きたいです。その日のうちに疲れを取り除くことで普段からむくみを溜め込みにくいお身体づくりが出来ます。温めることによりホルモンバランスの乱れも改善したりとうれしい効果が沢山。

②むくみ改善に繋がる食材を摂る
カリウムを多く含んでいるものを摂るのがおすすめ。海藻類やキノコバナナなどカリウムが多い食材を積極的にとり、身体を冷やしてしまう冷たい物はＮＧ。温かいものを摂るようにして下さい。

③質の良い睡眠をとる
浅い睡眠や睡眠不足は女性ホルモンのバランスを乱すなどの影響もあります。ですので睡眠はしっかりとれるように心がけて下さい。寝る前のスマホは睡眠の質を下げてしまう原因に。

この３つは比較的すぐ始められるかと思います！是非意識してみて下さいね。
この３つをベースにサロンケアでマッサージや美容鍼をする事、他には漢方、お薬などを服用することなども効果的です。その中でも、お家以外でのメンテナンスには美容鍼がとってもおすすめ！

▼美容鍼がむくみにどう役立つ？▼
＜むくみに対する美容鍼の効果＞
美容鍼では、お顔や身体に鍼をする事で全身のコリを緩和する事が可能です。全身のコリ感がほぐれる事で、血流改善、循環を良くすることが出来ます。全身の循環が良くなると、身体の中の悪い物、老廃物が流れやすい状態となり、美容鍼をした後は溜まっていた水分、老廃物が流れ、むくみもスッキリ解消します。お顔に鍼をする事で、フェイスラインもむくみが流れ、スッキリ小顔効果も感じて頂けるようになります。美容鍼によって、お身体やお顔の疲れ、凝りを摂ることにより、むくみもしっかりと流す事が出来るのです。
また美容鍼には、全身の巡りが良くなる事以外にも、自律神経の乱れや、ホルモンバランスの乱れを整える効果もございます。ホルモンバランスの影響で生理前などはとくに、水分を溜め込みやすくなる為、むくみを感じられる方も多いかと思います。ですので、その時期に美容鍼をして頂く事で生理前のむくみも解消することが出来ます。また質の良い睡眠をとっていただける効果も！

むくみは水分です。何もせず放っておくと生理前は本当にむくみが覿面に出てしまう為、少しでもむくみがすっきりするよう、これらを是非生活に取り入れて頂き、お過ごし下さい。そうすることで快適な日々を送っていただけるかと思います★

【そもそも・・・どうして生理前はむくみやすい？】
何もしなければパンパンに浮腫んでしまう事もある、生理前のむくみ。そもそも何でむくみが出てしまうのでしょうか？生理前はプロゲステロン(黄体ホルモン)という女性ホルモンが増えます。このホルモンがむくみの原因になると言われています。身体が栄養や水分を溜め込もうとする為、通常通りの生活をしていても、いつもよりむくんでしまうのです。生理前むくみを感じるとともに体重が増えることもこの為です。生理が始まるとすっと治まるのが生理前のむくみです。むくみやすい期間は10日前から生理2日目ぐらいまで。この間はどうしてもむくみやすい期間となります。睡眠や食事、生活習慣が整っているとホルモンバランスが整いやすく不調も起きずらい為、日々の生活習慣次第でむくみやすさは変わります。