最近では『免疫力』という言葉をよく耳にしたり
ネットで見たりすること多いですよね(^^)

人の免疫力は
20代をピークに年々低下すると言われています…

免疫力が下がると
菌やウイルスなどに感染しやすくなるというイメージが強いかと思います！

感染症などにかかりやすくなるだけでなく
お肌も荒れやすくなったり
下痢をしやすくなったり
アレルギー症状も生じやすくなったりと
たくさんお身体やお肌にも影響を及ぼします(:_;)


★免疫力を高めるためには？
【腸内環境を整える】これが大切です！！！

免疫細胞の約6～7割が腸で作られています
なので、腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物を
とっているかどうかが免疫力を左右してくるということになります！


活性化させるためには…
【腸内の善玉菌を増やす】ことが大事！

☑水溶性食物繊維をとる
昆布やわかめなどの海藻類

☑発酵食品を食べる
ヨーグルト、チーズ、漬物、納豆、キムチなど

☑防腐剤や添加物が多量に含まれている食品は避ける
摂りすぎると腸内細菌を弱らせてしまいます…


私たちの身体や髪、お肌などは食べ物で出来ています！
毎日の食事を意識して気を付けることで
免疫力が上がったり、身体やお肌の調子がどんどん良くなってきます★✩

最近では自炊する機会が増え、お家でご飯をとる事が多くなったかと思います。

お食事の時間も大切にし、少しでも腸に良い物をとるよう意識して頂き
腸内環境を良くし免疫力を高め、美容習慣をつけていきましょう(*^^*)